Weet je nog? De oefening met de gedachten als memobriefjes? Met de inzichten dat het idee van ‘je hoofd leegmaken’ en dat controle hebben over het denken totale illusies zijn? Heb je de oefening al eens gedaan?
Misschien vraag je je dan nu af: als ik geen controle heb over het denken an sich en ik mijn hoofd niet leeg kan maken, wat dan wel?
Eigenlijk is het antwoord heel simpel: je wil onderscheid kunnen maken tussen het opmerken van een gedachte en de inhoud van een gedachte. Erken het feit dat een gedachte er is en laat je niet meeslepen door de inhoud ervan.
Gedachten zijn geen feiten. En: jij bént niet je gedachten. Gedachten komen en gaan, zoals de welbekende wolken aan de hemel. Ze zijn niet zo belangrijk en je hoeft ze niet zo serieus te nemen.
Zo denk ik nu: ik moet vandaag echt die 5 verslagen afronden. Ok, die gedachte is er – daar kan ik niets aan veranderen en dat hóeft ook niet! Ik kan gewoon erkennen: aha, dit is een gedachte en meer niet.
Oefen je mee vandaag? Ik doe met je mee!
Ga eens een aantal minuten in stilte zitten, richt je aandacht op je ademhaling en elke keer als je opmerkt dat je aandacht is afgedwaald van je adem, merk je dit vriendelijk op: “aha, ik ben afgedwaald” en breng je je aandacht weer terug naar je adem.
Hiermee kun je de vaardigheid gaan trainen om gedachten te laten komen en gaan zonder je te laten meeslepen door de inhoud of de gevoelens die ze veroorzaken. Oefening baart kunst!
