The wisest one word sentence: breathe
Hoe simpel kan het zijn? Je adem is er altijd, we zien het meestal als iets volkomen vanzelfsprekends en terwijl hij ons letterlijk het leven geeft zijn we ons vaak heel weinig bewust van de kracht van de adem.
There is a way to breathe for any state
Kortom, de kwaliteit van je adem heeft een enorme impact op de kwaliteit van je leven. Je adem bewust inzetten en gebruiken draagt bij aan je algehele welzijn. Zo leidt het onder andere tot een efficiënter gebruik van zuurstof, grotere mentale focus, een sterker en gezonder lijf, betere vertering, verbeterd geheugen en emotionele en mentale weerbaarheid.
Gebieden waarop het bewust worden en inzetten van je adem jou kan helpen
Lekker(der) in je vel
veel mensen hebben gaandeweg adempatronen aangeleerd die hun mentale en fysieke gezondheid niet perse ten goede komen. Zo ademen we over het algemeen te veel, te snel en te hoog en ook te vaak door onze mond. Adem coaching geeft je een helder inzicht in jouw eigen adempatronen en biedt mogelijkheden om een nieuwe manier van ademen aan te leren die ervoor zorgt dat je beter slaapt, je spijsvertering bevordert, minder stress ervaart en al met al lekkerder in je vel zit.
Stress management
ervaar je veel stress en sta je regelmatig onder grote druk in je dagelijkse leven? Je adem biedt jou de ultieme manier om kalm te blijven en een anker te vinden in een druk bestaan. Het verbeteren van je algemene ademhalingsmechanisme en je adem bewust inzetten op stressvolle momenten zorgt voor rust en helderheid in je leven.
Angst & paniek
hebben vaak een enorme impact op je dagelijkse leven. Helaas bestaat er geen magic pill die ervoor zorgt dat je nooit meer met angst of paniekgevoelens te maken krijgt, maar het bewust inzetten van je adem in je dagelijkse leven én tijdens moeilijke momenten creëert ruimte en vrijheid om je ondanks lastigheden te richten op de dingen die voor jou belangrijk zijn in het leven.
Herstel & revalidatie bij ziekte
herstellen van ziekte (in welke vorm/variant dan ook) vraagt om rust, hard werk en bergen energie van lijf & geest. Een goede ademhaling draagt tot op celniveau bij aan een gezond lichaam & hoofd en is dus van cruciaal belang bij het weer fit worden van het gehele gestel.
Flow
in de balans tussen knallen & ontspannen / gaan & stilstaan ligt magie, daar ligt de mooiste flow van het leven. Regelmatig zijn we deze balans kwijt. Dan hebben we moeite met ontspannen, staan we constant aan, gaan we maar door of zijn we juist niet vooruit te branden, hebben we geen inspiratie en komt er weinig uit onze handen. Wanneer de sympathische (actie) en parasympathische (rust) delen van ons zenuwstelsel in balans zijn, ervaren we flow in ons leven en wordt het een kwestie van én-én: actie én rust. Onze adem geeft ons niet alleen een prachtige inkijk in ons zenuwstelsel, het is ook meteen de meest directe weg om ons zenuwstelsel te beïnvloeden en die staat van flow te vinden.
Sport & beweging
vaak laten we onze adem onze beweging volgen en zijn we ons niet bewust van hoe we ons kunnen voelen en wat we kunnen bereiken als we dat omdraaien. We raken daardoor sneller buiten adem en hebben langer nodig om te herstellen. Je adem je beweging laten leiden ondersteunt je lijf en je geest om op een gezonde en optimale manier te bewegen en te sporten en het zal je versteld kunnen doen staan wat je met die balans kunt bereiken!
Fysieke + mentale blokkades & trauma verwerking
vaak vinden we het moeilijk, spannend en eng om fysieke + mentale blokkades & trauma’s (groot of klein) te verkennen en aan te gaan. De adem en de patronen daarvan zijn hele directe en simpele wegen om te onderzoeken wat we in ons lijf en onze geest vast houden en om dat op een geborgen en natuurlijke manier te omarmen en los te laten.
Kinderen & tieners
van jongs af aan je adem leren kennen en gebruiken heeft een grote positieve impact op de rest van je leven. Voor veel jongeren biedt de eigen adem een veilige plek van waaruit ze de wereld kunnen leren kennen en aan gaan, geeft het ze een manier om rust te vinden en zich te concentreren in de drukte van alledag en kunnen ze middels de adem hun open blik op de wereld behouden.
We ademen gemiddeld zo’n 20.000 keer op een dag. Ademen doe je hoe dan ook. Stel je eens voor wat voor immens cadeau jezelf geeft als je het bewust en optimaal doet?
Er bestaan eindeloos veel ademhalingstechnieken en protocollen: velen al eeuwenoud, sommigen met een sjieke merknaam erop geplakt.
Waar de ene techniek enorm behulpzaam kan zijn voor de ene persoon, is diezelfde techniek voor een ander helemaal niet wat nodig is.
Ik geloof dan ook niet in one size fits all.
Mijn opleidingsbasis ligt in het door en door kennen van ons ademsysteem en het zenuwstelsel waarop uiteindelijk alle technieken gebouwd en gebaseerd zijn.
Ik bekijk iedere persoon en iedere adem met een frisse blik en pas mijn werkwijze aan aan de behoefte die er ligt. Zo kan het zijn dat je op locatie of in mijn praktijk met mij eenmalig of vaker, binnen of buiten, aan de slag gaat met weefselmassage, een minimale adem oefening, overademen, een ijsbad, focus op de inademing of juist de uitademing, bewegen naar je adem, en ga zo maar door, simpelweg dat wat voor jou nodig is.
Alles wat adem is en kan brengen, bied ik aan in sessies en workshops 1 op 1, in groepsverband, incompany, binnen zorginstellingen, scholen, etc.
