Achtergrond

Droog gezegd staat mindfulness voor het helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt. Het is een manier om mentaal bewuster te zijn van alles wat er nu gaande is en minder bezig te zijn met wat geweest is en wat nog komen gaan. We leven vaak onbewust op de automatische piloot en zijn met onze aandacht niet aanwezig bij wat er nu is, maar in het verleden of in de toekomst. Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen. Daarom noem ik het ook wel aandachttraining.

De afkorting ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en is een nieuwe vorm van gedragstherapie. Binnen ACT leer je met behulp van oefeningen en metaforen om het zinloze gevecht met je vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. Dit geeft je ruimte om je aandacht te richten op de dingen die je belangrijk vindt in het leven, op je waarden. Het eindeloos vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden gaat namelijk uiteindelijk ten koste van een waardevol en energiek leven.