• Home
  • Hou je Hoofd Fit
    • Aan de slag
  • Info: Agenda & Tarieven & Locatie
  • Inspiratie
  • ANNE
  • Achtergrond
    • ACT
    • Mindfulness
  • Contact & Inschrijven
  • English

Polaris

Training & Coaching

  • WAT
  • WAAROM
  • VOOR WIE
  • HOE, WAAR EN WANNEER
  • ACT & MINDFULNESS

ACT

Wat

De afkorting ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en is een nieuwe vorm van gedragstherapie. Binnen ACT leer je met behulp van oefeningen en metaforen om het zinloze gevecht met je vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. Dit geeft je ruimte om je aandacht te richten op de dingen die je belangrijk vindt in het leven, op je waarden. Het eindeloos vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden gaat namelijk uiteindelijk ten koste van een waardevol en energiek leven.

Binnen ACT bestaan er 6 aandachtsgebieden:

  • Acceptatie: het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
  • Defusie: loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken.
  • Zelf als Context: een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren.
  • Mindfulness: in contact komen met het hier en nu & oordeelloos gewaar zijn
  • Waarden: ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
  • Toegewijd Handelen: dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.

Deze zes gebieden staan constant met elkaar in verband en vormen samen je psychologische flexibiliteit.

Waarom

Het doel van ACT is om je psychologische flexibiliteit te vergroten. Het valt niet mee om mens te zijn en het leven is nou eenmaal eerder een wervelwind dan een rustig briesje. Met die grotere flexibiliteit ben je beter in staat mee te bewegen met de grillen van het leven terwijl je je kunt richten op dat wat daadwerkelijk belangrijk voor je is. Belangrijk om te weten over ACT is dus dat het NIET als uitgangspunt heeft je gedachten, gevoelens of lichamelijke sensaties – ook als ze vervelend zijn! – te veranderen, maar om je er op een andere manier toe te verhouden.

Voor wie

ACT is een vorm van positieve psychologie, die niet puur kijkt naar het bestrijden van klachten, maar met een lichte, speelse en vrolijke toon zich richt op het verbeteren van vaardigheden van mensen. ACT kan baat hebben voor iedereen, jong en oud, snel of langzaam, met of zonder klachten. Iedereen die wil investeren in de kwaliteit van het leven, dit intenser wil beleven en bereid is op een nieuwe manier naar de eigen patronen te kijken kan aan de slag met ACT en een training/coaching volgen.
Vooral als je meer rust zoekt in je drukke bestaan, gehinderd wordt door spanning en stress, vaak piekerend door het leven gaat, last hebt van moeilijke emoties, weinig energie overhoudt en het idee hebt dat je niet kan handelen naar wat je echt belangrijk vindt of dit zelfs volledig uit het oog verloren bent, kan ACT wel eens een enorm verschil gaan maken in je leven.

Hoe, waar en wanneer

Zoals gezegd richt ACT zich op het verbeteren van vaardigheden. ACT zou je uiteindelijk als een levenswijze kunnen zien. Het leert je in een training of coachingstraject door middel van oefeningen, metaforen en daarbij horende inzichten en ervaringen gaandeweg om je gedachten en gevoelens niet te veranderen, maar om je anders te verhouden tot die gedachten en gevoelens. Dat betekent dus ook dat je ACT uiteindelijk altijd en overal toepast. In eerste instantie kun je een bij jou passende training/traject volgen waarbij we samen aan de slag gaan om je vaardigheden die leiden tot een grotere psychologische flexibiliteit te verbeteren. Daarna kun je het zelf op jouw eigen manier blijven toepassen in je leven.

ACT & Mindfulness

Zowel ACT als mindfulness houden zich bezig met bewustwording van eigen ervaringen en patronen alsook met de bereidheid om ruimte te maken voor alle gedachten, emoties en gewaarwordingen die zich voordoen (dus ook de vervelende) en deze als het ware te omarmen om een rijker en bewuster leven te leiden. Binnen de ACT hexaflex vormt mindfulness ook een eigen pijler. In mijn ogen is er echter een grotere overlap tussen ACT en mindfulness dan puur die benoemde pijler; ook in de overige pijlers komen in meerdere of mindere mate aspecten van mindfulness naar voren. Zo zijn bijvoorbeeld bereidheid en acceptatie kernaspecten van mindfulness. Mindfulness maakt in de praktijk veel gebruik van meditatieve oefeningen (kort en lang), ACT richt zich over het algemeen op wat kortere en vaak ervaringsgerichte oefeningen. Daarnaast ga je in ACT ook actief aan de slag om je waarden helder te krijgen om daar ook daadwerkelijk naar te gaan handelen.

Mindfulness en ACT zijn twee sterke op zichzelf staande vormen van positieve psychologie, die tegelijkertijd ook een prachtig verdiepend effect op elkaar kunnen hebben.

Training & Coaching

Footer

Polaris Training & Coaching

anne@polariscoaching.nl
t: 06 205 003 22

Bergerstraat 2
6226 NA Maastricht

KvK 71127828

Privacy verklaring

Agenda

PROEVERIJ
datum: in planning

8 WEEKSE AANDACHTTRAINING 
start: in planning
tijdstip: nader te bepalen
locatie: Bergerstraat 2, Maastricht

Het is zonde als je niet meedoet aan een training omdat het vastgestelde tijdstip je niet schikt. Daarom zet ik sinds kort niet van tevoren de startdatum en tijdstip vast maar begin ik bij voldoende aanmeldingen op een in overleg afgestemd moment. Geef bij me aan dat je interesse hebt om een training te volgen met alvast een voorkeur (of meerdere) voor een tijdstip in de week, zodat je spoedig aan de door jou gewenste training kunt beginnen.
Wordt er bij voldoende deelnemers een datum geprikt & bekend gemaakt (zie hierboven!) en komt dit moment jou uit, dan ben je natuurlijk van harte welkom om mee te starten!

INSCHRIJVEN   AGENDA

© 2021 · website by the concept catcher · artwork by pedro calapez

We are using cookies to give you the best experience on our website.

You can find out more about which cookies we are using or switch them off in settings.

Polaris
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacyoverzicht

Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.

Strikt noodzakelijke cookies

Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.

3rd Party Cookies

This website uses Google Analytics to collect anonymous information such as the number of visitors to the site, and the most popular pages.

Keeping this cookie enabled helps us to improve our website.

Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!