Op dit moment bied ik standaard 3 mogelijkheden aan om je hoofd fit te krijgen én te houden. Een groepstraining, een individueel traject en een combinatie van beide.
Maar eerst dit: met mij individueel of in een groep aan de slag gaan betekent hoe dan ook dat we jou duurzame vaardigheden gaan (aan)leren die toepasbaar zijn in jouw dagelijkse leven. Ik bied dus geen quick fix en ik vang de vis niet voor je. Samen gaan we jouw hengel maken, zodat je zelf kunt (leren) vissen. Daarnaast vind ik de toepasbaarheid van je nieuw geleerde vaardigheden binnen jouw leven super belangrijk. Het is 1 ding om je rustig en voldaan te voelen als je naar een zonsondergang kijkt of boven op een bergtop staat, het is iets anders om rust en balans te ervaren in de achtbaan van jouw dagelijkse leven.
-
HouJeHoofdFit Totaal
|| Op naar jouw mooiste Leven ||
8 weekse aandachttraining + 5 x 1-op-1
-> je angst/pijn/onzekerheden/patronen onder de arm nemen op naar jouw mooiste leven!
-
HouJeHoofdFit Basis
|| Leven met Aandacht ||
8 weekse aandachttraining - groep
-> rust in jezelf & balans in een druk leven
-
HouJeHoofdFit Basis
|| Omarm je Leven ||
6 x 1-op-1
-> loskomen van belemmeringen en handelen naar jouw waarden
|| HouJeHoofdFit Totaal | Op naar jouw mooiste Leven ||
In dit pakket ga je volle bak aan de slag met jezelf om rust & balans te vinden én zelf op een speelse manier achter het stuur van je leven te gaan zitten.
- Wil je rust en helderheid in jezelf voelen, je reactieve gedragspatronen doorzien, bewuste keuzes maken, je productiviteit en creativiteit verhogen, en stress, onrust en spanning verminderen
- Beweeg je het liefst zo snel en ver mogelijk weg van je angsten, verdriet, pijn of moeilijkheden en wil je vaardigheden leren om het leven ten volste te ervaren?
- Wil je je eigen rots in de branding zijn, opgewassen zijn tegen de grillen van het leven die er simpelweg bij horen en leren écht goed voor jezelf te zorgen?
- Heb je genoeg van het gevecht dat je voert met je gedachten, je emoties en je lijf en wil je eindelijk de dingen in je leven doen die jij écht belangrijk vindt?
- Ben je bereid om stevig in jezelf te investeren? En ben je dus bereid, ondanks de onzekerheid, weerstand en misschien wel angst die je voelt, om samen met mij aan de slag te gaan en je vaardigheden individueel en binnen een groep te gaan trainen?
Dan is || HouJeHoofdFit Totaal | Met volle angst vooruit || voor jou!
Het programma bestaat uit een combinatie van de 8 weekse aandachttraining in een groep met daarbij 5 sessies met mij 1-op-1.
De aandachttraining bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van ongeveer 2,5 uur en volgt het model van de oorspronkelijke MBCT/MBSR trainingen. Stap voor stap leer je om aandacht te hebben voor wat er nu is zonder direct te oordelen, leer je je eigen reactieve gedragspatronen (her)kennen & bewuste keuzes te maken en leer je hoe je de rust en helderheid in jezelf kunt opzoeken. Je gaat je “aandachtsspier” en je geest trainen en je leert door te ervaren. Je gaat met je eigen geest aan de slag en bent volledig vrij om te delen wat je wilt delen, of juist je proces voor jezelf te houden. Om het sterkste effect van de training te bereiken wordt deelnemers gevraagd naast de wekelijkse training ongeveer drie kwartier tot een uur per dag thuis te oefenen. Dit is een meditatie oefening en verschillende informele oefeningen die je gedurende de dag kunt doen.
In de aanvullende 5 individuele sessies van 60-90 minuten leer je actief door middel van oefeningen en metaforen om het zinloze gevecht met je vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties helemaal te staken. We gaan op een lichte, humorvolle manier samen op zoek naar de dingen die je echt belangrijk vindt in het leven en je leert om te handelen naar die waarden en zelf plaats te nemen achter het stuur van jouw leven! Aan de hand van jouw verhaal en achtergrond maken we samen een planning zodat het traject volledig aansluit op jouw behoeften.
De totale kosten van dit traject zijn €575 i. Dit bedrag is inclusief de intake procedure, 8 trainingssessies in de groep, het werkboek en de digitale bestanden van alle oefeningen/meditaties, 5 individuele sessies met mij en een extra terugkoppelmoment gedurende de week als je daar behoefte aan hebt.
|| HouJeHoofdFit Basis | Leven met Aandacht ||
De groepstraining in deze optie biedt jou een hele mooie basis om je hoofd fit te krijgen en te houden door met aandacht te leven.
- Wil je rust en helderheid in jezelf voelen, je reactieve gedragspatronen doorzien, bewuste keuzes maken, je productiviteit en creativiteit verhogen en stress, onrust en spanning verminderen?
- Heb je het gevoel dat je eerder geleefd wordt dan dat je het heft in eigen handen hebt en herken je het idee dat je je leven regelmatig op de automatische piloot leeft/dat het leven aan je voorbij gaat en wil je dat graag anders?
- Ben je bereid om je open te stellen om nieuwe vaardigheden te leren in een groepstraining en samen te onderzoeken wat leven met aandacht jou kan brengen?
Dan is || HouJeHoofdFit Basis | Leven met Aandacht || iets voor jou!
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van ongeveer 2,5 uur en volgt het model van de oorspronkelijke MBCT/MBSR trainingen. Stap voor stap worden de basisvaardigheden aangeleerd en ga je ervaren wat leven met aandacht inhoudt en wat het voor je kan betekenen. Om het beste effect van de training te bereiken wordt deelnemers gevraagd naast de wekelijkse training ongeveer drie kwartier tot een uur per dag thuis te oefenen. Dit is een meditatie oefening en verschillende informele oefeningen die je gedurende de dag kunt doen. Oefening baart kunst!
De groep bestaat uit 4 tot maximaal 12 deelnemers, die ofwel het || HouJeHoofdFit Totaal || pakket volgen of alleen de aandachttraining volgen. De groep biedt een veilige omgeving om je proces aan te gaan en het is aan jou hoeveel je deelt of voor jezelf houdt.
De totale kosten voor de training bedragen 300€ i. Dit bedrag is inclusief de intake procedure, 8 trainingssessies, het werkboek en de digitale bestanden van alle oefeningen/meditaties.
|| HouJeHoofdFit Basis | Omarm je Leven ||
Dit pakket biedt jou een stevige basis om op een lichte, speelse manier je leven te omarmen en je hoofd fit te krijgen én te houden.
- Vind je het (soms) nog knap lastig om goed voor jezelf te zorgen, beweeg je het liefst zo snel en ver mogelijk weg van je angsten, verdriet, pijn of moeilijkheden en wil je vaardigheden leren om het leven ten volste te ervaren?
- Wil je graag wat speelser en met meer humor in het leven staan en opgewassen zijn tegen alles wat het leven je brengt?
- Ben je bereid om 1-op-1 met mij aan de slag te gaan en ondanks de weerstand en misschien wel de angst die je voelt, je eigen denken en gedrag onder de loep te nemen en de geleerde oefeningen in jouw eigen leven toe te passen?
Dan past || HouJeHoofdFit Basis | Omarm je Leven || bij jou!
In dit pakket van 6 individuele sessies onderzoeken we samen in een op jou afgestemd traject wat je op dit moment tegenkomt in je leven, waar je je eventueel belemmerd voelt, waar je waarden, dromen en passies liggen en hoe je op basis daarvan vorm kunt geven aan je leven. We gaan vooral actief aan de slag!
Leuk om vast te weten is dat ik NIET als uitgangspunt heb je gedachten, gevoelens of lichamelijke sensaties – ook als ze vervelend zijn! – te veranderen, maar om je te leren je er op een andere manier toe te verhouden waardoor ze je niet meer in de weg zullen zitten.
De totale kosten voor dit traject zijn 450€ i. Dit bedrag is inclusief de intake procedure, 6 individuele sessies en de werkbladen met oefeningen/thuiswerk van elke sessie.
Zelf ben ik de grootste fan van en geloof ik echt heilig in || HouJeHoofdFit Totaal ||, dat de combinatie biedt van de 2 basispakketten, van 1-op-1 aan de slag gaan én het volgen van een 8-weekse aandachttraining. Mijn ervaring heeft me geleerd dat de vaardigheden die je opdoet tijdens de 8-weekse training immens veel toevoegen aan de sessies met mij 1-op-1 en vice versa. Het vraagt moed, inzet en discipline om met je eigen geest en gedrag aan de slag te gaan. Het is enorm spannend en vaak niet gemakkelijk (lees: moeilijk!) om denkpatronen los te laten en verantwoordelijkheid te nemen voor je keuzes én je leven. Toch is het meer dan de moeite waard: hier ligt namelijk de sleutel tot rust, vrijheid en voldoening in ons bestaan! Dit pakket geeft jou een vliegende start en een stevige basis om Je Hoofd Fit te krijgen én te houden! Want onthoud: een betere wereld begint in je hoofd.
Vanzelfsprekend is ieder mens uniek met eigen vraagstukken en eigen behoeften. Daarom is het ook mogelijk de twee onderdelen apart van elkaar te volgen: de 8-weekse aandachttraining óf 1-op-1 coaching.
Algemene Praktische Informatie HouJeHoofdFit Opties
o De trainingsdata: regelmatig begin ik met een nieuwe groepstraining voor || HouJeHoofdFit Basis | Leven met Aandacht ||. Het is zonde als je niet meedoet aan een training omdat het vastgestelde tijdstip je niet schikt. Daarom zet ik niet standaard van tevoren de startdatum en tijdstip vast maar begin ik bij voldoende aanmeldingen op een in overleg afgestemd moment. Geef bij me aan dat je interesse hebt om een training te volgen met alvast een voorkeur (of meerdere) voor een tijdstip in de week, zodat je spoedig aan de door jou gewenste training kunt beginnen!
Wordt er bij voldoende deelnemers een datum geprikt & bekend gemaakt (check Agenda) en komt dit moment jou uit, dan ben je natuurlijk van harte welkom om mee te starten!
De startdatum van || HouJeHoofdFit Totaal || & || HouJeHoofdFit Basis | Omarm je Leven || bepalen we in onderling overleg.
o De locatie: bij mij op de Bergerstraat 2, Maastricht of op locatie
o Heb je vragen over een pakket of twijfel je over wat het beste aansluit bij jouw behoeften op dit moment? Bel of mail me dan gerust, ik ben bereikbaar op 0620500322 en anne@polariscoaching.nl
o Inschrijven: meld je vrijblijvend aan door dit formulier in te vullen. Naar aanleiding hiervan zal ik per mail contact met je opnemen om je een intake formulier te sturen en een moment af te stemmen voor een telefonisch intakegesprek. Dit gesprek duurt ongeveer 20 a 30 minuten. We lopen dan je formulier door, jij kunt eventuele vragen aan mij stellen en ik zal jou meer vertellen over de training. Als we allebei akkoord gaan met je deelname aan de training, je (termijn)betaling binnen is en er voldoende aanmeldingen binnen zijn, is je deelname definitief en ontvang je een bevestiging van je inschrijving.
Workshops
Maak kennis met mij, de macht van je gedachten, de kracht van aandacht en de manier waarop je in het leven staat door het bijwonen van een workshop van een dag of dagdeel. In een notendop worden de principes achter mijn werkwijze uitgelegd en kun je al eens een aantal oefeningen doen en ervaren wat opmerkzaamheid, mildheid en het in de ogen kijken van je obstakels en angsten met je doen.
Kijk in de agenda wanneer er een workshop gepland staat of neem bij interesse hierin vrijblijvend contact met mij op. Workshops kunnen ook worden toegespitst op eventueel bestaande behoeften of doelgroepen. Bel of mail me om de mogelijkheden te bespreken. Ik ben bereikbaar op 0620500322 en anne@polariscoaching.nl.
De kosten voor de verschillende workshops staan vermeld in de agenda of worden bij interesse met jou afgesproken.
Proeverij
Neem gedurende een uur tot anderhalf een kijkje in de wereld van je gedachten en aandacht, maak kennis met mij en mijn werkwijze en onderzoek wat training of coaching jou zou kunnen brengen. Kijk in de agenda wanneer de volgende proeverij gepland staat of laat me even weten dat je interesse hebt zodat er gauw weer een gegeven wordt.
Deelname aan een proeverij is gratis.
HouJeHoofdFit op de Werkvloer
Ook op de werkvloer bied ik speciale trainingen aan om werknemers, teams en werkgevers hun hoofd fit te laten krijgen en houden. Dit kan geheel op maat, zoals bijvoorbeeld in de vorm van een workshop, een dag, individuele trajecten, of groepstrainingen.
Neem bij interesse geheel vrijblijvend contact met me op, dan bespreken we de mogelijkheden.
Overige mogelijkheden training & coaching
Mochten de HouJeHoofdFit opties jou niet bieden waar je behoefte aan hebt, laat me dat vooral weten! Ik bied waar beter geschikt ook andere mogelijkheden om samen aan de slag te gaan. Zo kun je bijvoorbeeld behoefte hebben aan slechts 1 of 2 sessies samen, in een re-integratie traject zitten of samen met een partner, vriend(in) of collega een Maatjes Traject willen doen.
Neem vrijblijvend contact met me op, dan kunnen we samen bekijken of een van deze mogelijkheden beter bij je past. Op basis van het gesprek maken we afspraken over de vorm van training of coaching, kosten en de eventueel aangepaste duur van het traject. Alle training/coaching kan plaats vinden bij mij op de Bergerstraat in Maastricht (binnen of buiten) of op een locatie die voor jou goed werkt.
