Een gezonde geest is van onschatbare waarde. Hoe je je leven ook invult, welke activiteiten je ook onderneemt; het achterliggende doel is dat je rust en voldoening vindt in je leven, dat je je thuis voelt in en met je eigen geest. We zouden een vredige en gezonde geest nergens mee willen ruilen en toch behandelen we hem vaak helemaal niet zo! Het is tegenwoordig volkomen normaal om te letten op wat we eten en drinken en te bewegen/trainen zodat we ons lijf (en daarmee slechts indirect een deel van onze geest) fit houden. Maar ons actief bezig houden met het trainen van de fitheid van ons hoofd, van onze geest gebeurt meestal pas als we op raken of als het (bijna) misgaat.
Daar moet verandering in komen: hou je hoofd fit!
Om me heen hoor ik het steeds vaker: we (de moderne Westerse mens) worden opgeslokt door de hectiek van het dagelijkse leven en we houden zo veel ballen tegelijk in de lucht, dat we eigenlijk niets met volledige aandacht doen. Zo haasten we ons ’s ochtends met een boterham in de hand de deur uit naar werk, hebben we met z’n allen enorme haast in de rij bij de supermarkt, zijn onze agenda’s weken van tevoren al gevuld met borrels, uitjes en sportsessies en lezen we onze kinderen ’s avonds voor terwijl we in ons hoofd bezig zijn met de to-do lijst van morgen. We worden meester procesbegeleiders, denken enorm goed te multi-tasken (bestaat niet!!), maar komen wel in een strak geplande rat race terecht. Herkenbaar?
Misschien herken je ook wel het gevecht dat je voert met je angsten, zorgen en onzekerheden; het gevoel dat je in een achtbaan zit die jouw leven heet; of een onvrede met hoe je leven er nu uit ziet. Zo kunnen we ’s nachts wakker liggen van de zorg om een zieke dierbare, het geldpotje dat misschien niet voldoende is tot het eind van de maand of het idee dat we er in de spiegel niet mooi uitzien. We kunnen ons behoorlijk overweldigd voelen door ziekte, ontslag, verlies van een dierbare en andere (ingrijpende) veranderingen in ons leven terwijl de dagelijkse routine door gaat. We kunnen enorm worstelen met het gevoel dat dit niet onze droombaan is of dat de invulling van ons leven zoals het nu is geen voldoening geeft.
Dit kan echt anders: hou je hoofd fit!
Een gezonde geest maakt dat je weet waar je invloed op hebt, wat je kunt veranderen en wat je dient te accepteren. Met een fitte geest hoef je niet vrij te zijn van bepaalde (innerlijke) ervaringen, maar kun je vrijheid vinden in de ervaring die je hebt. Een gezonde geest kan omgaan met je gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en gebeurtenissen die je niet in de hand hebt – ook als ze vervelend zijn! –, door zich er op een andere manier toe te verhouden. Zo weet je je innerlijke rust te behouden, ook als je je verdrietig of boos voelt, of als dingen niet lopen zoals je wilt. Je leert de keuzeruimte in je gedrag te herkennen en daarmee het te behouden of te veranderen, zodat je leven in lijn komt met wat jij werkelijk belangrijk vindt.
Het vraagt moed, inzet en discipline om met je eigen geest en gedrag aan de slag te gaan. Het is enorm spannend om denkpatronen los te laten en verantwoordelijkheid te nemen voor je keuzes én je leven. Toch is het meer dan de moeite waard: hier ligt namelijk de sleutel tot rust, vrijheid en voldoening in ons bestaan! En onthoud: een betere wereld begint in je hoofd.
Een welbekende meubelketen hanteert een mooie slogan: aandacht maakt alles mooier. Ik weet niet of aandacht alles mooier maakt (misschien past intenser beter), maar aandacht ligt wel degelijk aan de basis van al je activiteiten. Een fit hoofd, een goede mentale gezondheid, begint met aandacht.
In de aandachttrainingen (mindfulness) bij Polaris leer je om aandacht te hebben voor wat er nu is zonder direct te oordelen, leer je je eigen reactieve gedragspatronen kennen & bewuste keuzes te maken en leer je hoe je de rust en helderheid in jezelf kunt opzoeken. Je gaat je “aandachtsspier” en je geest trainen en je leert door te ervaren.
In de coachingssessies leer je om het zinloze gevecht met je vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. We gaan op een lichte, humorvolle manier samen op zoek naar de dingen die je echt belangrijk vindt in het leven en je leert om te handelen naar die waarden.
