In dit pakket ga je volle bak aan de slag met jezelf om rust & balans te vinden én zelf op een speelse manier achter het stuur van je leven te gaan zitten.
- Wil je rust en helderheid in jezelf voelen, je reactieve gedragspatronen doorzien, bewuste keuzes maken, je productiviteit en creativiteit verhogen, en stress, onrust en spanning verminderen
- Beweeg je het liefst zo snel en ver mogelijk weg van je angsten, verdriet, pijn of moeilijkheden en wil je vaardigheden leren om het leven ten volste te ervaren?
- Wil je je eigen rots in de branding zijn, opgewassen zijn tegen de grillen van het leven die er simpelweg bij horen en leren écht goed voor jezelf te zorgen?
- Heb je genoeg van het gevecht dat je voert met je gedachten, je emoties en je lijf en wil je eindelijk de dingen in je leven doen die jij écht belangrijk vindt?
- Ben je bereid om stevig in jezelf te investeren? En ben je dus bereid, ondanks de onzekerheid, weerstand en misschien wel angst die je voelt, om samen met mij aan de slag te gaan en je vaardigheden individueel en binnen een groep te gaan trainen?
Dan is || HouJeHoofdFit Totaal | Met volle angst vooruit || voor jou!
Het programma bestaat uit een combinatie van de 8 weekse aandachttraining in een groep met daarbij 5 sessies met mij 1-op-1.
De aandachttraining bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van ongeveer 2,5 uur en volgt het model van de oorspronkelijke MBCT/MBSR trainingen. Stap voor stap leer je om aandacht te hebben voor wat er nu is zonder direct te oordelen, leer je je eigen reactieve gedragspatronen (her)kennen & bewuste keuzes te maken en leer je hoe je de rust en helderheid in jezelf kunt opzoeken. Je gaat je “aandachtsspier” en je geest trainen en je leert door te ervaren. Je gaat met je eigen geest aan de slag en bent volledig vrij om te delen wat je wilt delen, of juist je proces voor jezelf te houden. Om het sterkste effect van de training te bereiken wordt deelnemers gevraagd naast de wekelijkse training ongeveer drie kwartier tot een uur per dag thuis te oefenen. Dit is een meditatie oefening en verschillende informele oefeningen die je gedurende de dag kunt doen.
In de aanvullende 5 individuele sessies van 60-90 minuten leer je actief door middel van oefeningen en metaforen om het zinloze gevecht met je vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties helemaal te staken. We gaan op een lichte, humorvolle manier samen op zoek naar de dingen die je echt belangrijk vindt in het leven en je leert om te handelen naar die waarden en zelf plaats te nemen achter het stuur van jouw leven! Aan de hand van jouw verhaal en achtergrond maken we samen een planning zodat het traject volledig aansluit op jouw behoeften.
De totale kosten van dit traject zijn €575 i. Dit bedrag is inclusief de intake procedure, 8 trainingssessies in de groep, het werkboek en de digitale bestanden van alle oefeningen/meditaties, 5 individuele sessies met mij en een extra terugkoppelmoment gedurende de week als je daar behoefte aan hebt.
