Goede of gezonde stress kunnen we allemaal wel gebruiken, maar wat doet “giftige” stress met ons?
Zoals in dit artikel uit NRC van afgelopen maand te lezen is, resulteert het onder andere in chaotische plannen, zwalkende emoties, concentratiegebrek en een haperend geheugen.
(Ernstige) Ontregelingen van het stresssysteem (door verschillende factoren) worden bovendien ook gelinkt aan de ontwikkeling van depressie en dementie. Niet bepaald een vrolijke boodschap dus!!!
Gelukkig wordt ook steeds meer duidelijk over wat we kunnen doen om de slopende effecten van stress op ons brein en lijf te voorkomen of herstel te bevorderen. Beweging (regelmatig even doorstappen doet al wonderen!), gezond eten, voldoende slapen en tijd met dierbaren doorbrengen staan allemaal op het lijstje.
Én: meditatie, om precies te zijn mindfulness meditatie waarmee je leert afstand te nemen van je gedachten en het piekeren en ze wat vaker te laten zijn voor wat ze zijn en je een manier vindt om om te gaan met je (interne) stress. Op een boel gebeurtenissen in ons leven hebben we weinig tot geen invloed. Maar we hebben wél invloed op hoe we ons tot deze gebeurtenissen verhouden.
Er zijn tal van verschillende mogelijkheden om mindfulness te beoefenen en ongelofelijk veel goede meditaties beschikbaar. Probeer er vandaag al eens één, want een betere wereld begint in je hoofd!
Wie doet mee?
Link: https://www.nrc.nl/…/09/07/dit-is-je-gestresste-brein-a1615…
Illustratie: Roland Blokhuizen
